2017・08
<< 07 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30/31/ 09 >>
--/--/-- (--) スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2010/07/25 (Sun) ストレッチポール。
最近スポーツクラブの記事を書いていませんが、
週一回ちゃんと通っています。

とはいっても、仕事が忙しかったり体調が悪かったりして
3週間ぶりに行った時のこと。

以前のパワーヨガのインストさんがジムにいて…

「saraさん、背中凝ってますね~」
「これ、試してみます?」と言って勧めてくれたのがこれ↓

LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011
LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011
おすすめ平均
stars気持ちいいです
starsダイエットにと購入したけど・・・
starsこれは最高です!ただし体験しないと
stars気持ち良いです
stars結構高さがありました

Amazonで詳しく見る
by G-Tools


まず、普通にマットの上に横になり、
「その状態を覚えておいてくださいね」

で、
このストレッチポールの上に横になる。
(背骨のところにポールがまっすぐ来るように)

ほんと、そのまま寝ているだけ。

けっこう堅くて、はじめはぐらぐらしていたけれど、
そのうちに安定してきました。


「慣れてきたみたいですね。簡単なエクササイズやってみます?」と言って
2つほど教えてもらいました。

1つ目は、
寝ながら床に手をついて、円をかくだけ。
小さな丸からだんだん大きく。
円でも楕円でもなんでもいいそうです。

やっていると、ポールを肩甲骨ではさむような感じになって、
ほぐれていくのがわかりました。

2つ目は、
寝ながら深呼吸のときのように腕を動かすだけ。
体の横から、頭の上まで、腕を伸ばした状態で。
手のひらははじめ床側→途中から反対にする。

簡単!!


しばらくやってから、脱力してねっころがり終了。


ポールをはずして、じかにマットに寝転んでみると…

背中も腰もピタッとマットに吸いつくかんじ!!!

「体がニュートラルな状態になったのですよ」
ほーーーー。
背中が見事にほぐれて、かるくなった感じ。

「あまり乗りすぎると、揉み返しがきますから、
5分ぐらいでいいですよ♪」とのこと。

現在、トレーニングのはじめと終わりに5分ずつ乗っています。

あんまり気持ちがいいから、購入しようか迷っているところ。
肩こりの人にはおすすめです。



ランキングに参加中。よかったら1クリックお願いします。FC2 Blog Ranking 人気blogランキングへ



スポンサーサイト

comment









ブログ管理人にのみ表示を許可する


trackback

trackback_url
http://saralife.blog52.fc2.com/tb.php/677-6a33f910

カウンター

来てくださってありがとうございます♪

プロフィール

sara

Author:sara
4月3日をもちまして、
このブログは終了させて
いただきました。

今まで読んでくださって
本当にありがとうございました。

しばらくぶりに訪れて
くださる方もいらっしゃるかも
しれませんので、
しばらくはこのままに
しておきたいと思います。

…これ、保存って
できるのかなぁ?
調べてみよう。


*1971年4月生まれ 牡羊座 B型
家族は夫と 娘(中学2年)息子(小6)の4人家族。

*趣味は読書と手芸。

*SINCE 2006.2.16
 ♪気軽にコメントいただけたら嬉しいです♪

<お知らせ>
記事に関係ないコメントの場合、
削除させていただく場合があります。
ご了承ください。
 

参加しています。

FC2ブログランキング

最近の記事

カテゴリー

CalendArchive

リンク

いつもお邪魔しています♪

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

リンク

このブログをリンクに追加する



ブログ内検索



RSSフィード



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。